Como combater o stress

O primeiro passo para combater o stress é identificar os fatores que o provocam, pois isso ajuda a identificar situações que devem ser evitadas. Outras dicas úteis para combater o stress são:

• Ocupar a mente com pensamentos positivos e tentar sempre enxergar o lado bom das situações;
• Receber uma massagem de relaxamento porque ela diminui a tensão muscular e libera endorfinas na corrente sanguínea, promovendo o bem-estar;
• Pingar 2 gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro, para se acalmar com mais facilidade e dormir melhor;
• Administrar melhor o tempo definindo tarefas, objetivos e prioridades, fator que ajuda a controlar melhor o stress;
• Praticar alguma atividade física regularmente, como corrida, bicicleta, academia e dança, pois foca a atenção para outra situação e libera endorfinas na corrente sanguínea, levando ao bem-estar;
• Aumentar a ingestão de alimentos ricos em ômega 3 como salmão, truta e sementes de chia, porque melhora o funcionamento do sistema nervoso;
• Andar descalço na areia da praia, ou na grama, pois alivia a tensão e atua com um tipo de massagem nos pés;
• Agendar um fim de semana para relaxar a cada 3 meses, ou de acordo com a necessidade de descanso, para aliviar a mente e o corpo.

Estas dicas ajudam a combater o stress e promovem o bem-estar, provocando relaxamento físico e mental.

Sucos e chás para combater o estresse

Alguns exemplos de sucos e chás que são indicados para combater o estresse são:

1. Suco de maracujá com camomila

Preparar o chá de maracujá colocando 1 sachê em 1 xícara de água fervente e deixar repousar por 3 minutos. A seguir, retirar a saqueta e bater o chá no liquidificador com a polpa de 1 maracujá, adoçar à gosto e tomar a seguir.

2. Suco de maçã com hortelã

Bater no liquidificador 1 maçã + 1 kiwi + 1 copo de água + 6 folhas de hortelã e tomar a seguir, adoçando à gosto.

3. Chá preto com passiflora

Em 1 litro de água fervente adicionar 1 saqueta de chá preto + 1 saqueta de passiflora e deixar repousar por 3 minutos. Tomar ainda morno.